אתגר 5 ו-500 הוא טרנד אימון ויראלי של 2022

אולי אתה עדיין לא שם, אבל אתה קרוב יותר ממה שהיית אתמול.

אם אחת מהחלטות השנה החדשה שלך הייתה להתחיל להתאמן באופן עקבי, אולי יש לנו משהו בשבילך. הנה הטרנד הוויראלי הגדול ביותר שסוחף את יוטיוב עבור כל חבריכם לאימון.

המגמה די מאתגרת, והיא בהחלט לא מתאימה לכולם. יוצרי כושר רבים לא יכלו להתאפק ואימצו את הטרנד הויראלי. אה, התעלמנו מהזכרת השם.

אתגר '5and500' הוא השם שניתן לטרנד הזה . פריקי כושר מוכנים כל הזמן לקחת על עצמם כל אתגר שיקרה בדרכם. וזה משהו שפריקי כושר עושים.

אתה תהיה מודע לדבר אחד שהוא חיוני באימון: לעולם אל תדחף את עצמך מעבר לגבולות שלך. וללא ספק תשתפר, אבל זה לא אומר שתדחף את המגבלות שלך. אתה יודע על איזה גבולות אני מדבר.

מגמה זו מומלצת מאוד לאנשים מומחים. אם נתקלתם במגמה הזו, בואו נסביר הכל בפירוט.

מהו אתגר 5 ו-500?

לפני שניכנס לסרטונים המאתגרים של היוצרים, בואו נעבור על מה האתגר הזה. אם נתקלת באתגר הזה, אתה כבר מודע למה שקורה.

אתגר ה-5 ו-500 דורש מחובבי אימון לדדליפט או לסקוואט 500 פאונד תוך ניסיון לרוץ מייל בפחות מ-5 דקות באותו היום . זה, אכן, אתגר מאתגר להשלים.

הקאץ' הוא שכולם עושים את זה באותו יום . אתגר 5and500, אופנת אימונים קיצונית, שואף למתוח את המגבלות עוד יותר ולשכלל את השילוב הזה בכל מקרה.

אם אתה חובב בריאות שמתאמן כבר הרבה זמן, תבין מדוע קשה לאמץ את הטרנד הזה. אתה לא נועד להרים משקלים כבדים ברגע אחד ואז לרוץ מייל מהיר למחרת.

הרמה כבדה עוזרת לגופך לצבור שרירים, אבל אותה כבדות עלולה לחנוק את המהירות שלך כשאתה ריצה.

אתגר המקור של 5 ו-500

אתה כנראה סקרן לגבי המקורות של האתגר הזה עכשיו שאתה יודע על מה מדובר. זה לא משהו חדש, אבל זה הוצג לפני כמה שנים.

האתגר הזה הוצג בספר, אבל איש לא נענה לו כי הוא נחשב בלתי אפשרי מדי לניסיון. זה די קשה, ולכן אף אחד לא שקל את זה עד עכשיו.

מנהל משחקי קרוספיט לשעבר דייב קסטרו של בניית משחקי הקרוספיט יצר את אתגר 5and500.

לאחרונה, אדם קלינק , מאמן כושר בווירג'יניה, לקח על עצמו את אתגר 5 ו-500 בפעם הראשונה, והציב מגמה לכל אוהבי האימון לאמץ. צפו בסרטון המעניין של מאמן הכושר מבצע את האתגר למטה.