השנה החדשה מביאה התחלה חדשה. גם אם אתם קצת מאחרים לדבוק בהחלטת השנה החדשה שלכם להישאר בכושר, זכרו שזה אף פעם לא מאוחר מדי.





אם ראית את אתגר 75 הרך ב- TikTok, אולי אתה תוהה על מה הבאזז. זה דומה לטרנד ויראלי אחר המכונה '75 האתגר הקשה'.



ואם אתה לא יודע מה זה, יש לך מזל היום כי אנחנו הולכים לתת לך את כל הידע שאתה צריך כדי להתחיל. אפשר להבין מהשם '75 Soft Challenge' שזה הכל עניין של בריאות.

מהו 'אתגר רך 75'?

כדי להתחיל, הרשו לי להסביר מה עוסק אתגר 75 הרך. זה בעצם אתגר בריאות לשמור על מוטיבציה לאנשים, ובאופן בלתי צפוי, הרבה אנשים קפצו על הסיפון ויכולים להבחין באמת בהבדל בבריאותם.



Stephen Gallagher, או @StephenGFitness ב-TikTok, היוו השראה לתופעת TikTok. אנשים רבים לא הצליחו להשלים את האתגר הקשה '75, ולכן זוהי האלטרנטיבה האידיאלית עבור אנשים להישאר בריאים בצורה נוחה.

זה מכיל ארבע חוקים, בניגוד לחמשת המקור, וכפי שהשם מרמז, זו משימה הרבה יותר חביבה ומציאותית. והכללים די בסיסיים.

למרות שהוא לא מפורסם כמו האתגר הקשה, ההאשטאג נצפה עד כה למעלה מ-50 מיליון פעמים ב-TikTok והוא מתחיל לעלות בהדרגה.

אני מתחיל את אתגר 75 רך היום. זה כמו ה-75 Hard אבל לאנשים שאין להם זמן לשני אימונים של 45 דקות ביום, הסביר סטיבן גלאגר בסרטון.

75 כללים פשוטים לאתגר רך

עכשיו כשאתה יודע על מה האתגר הבריאותי הזה, אתה אולי תוהה מהם הכללים. למען האמת, הכללים פשוטים למדי, והם מיועדים לבריאות הנפשית והגופנית כאחד.

וזה משהו לא מסובך שכולם יכולים לנסות. באתגר ה-75 הרך המדהים הזה, יש רק ארבעה כללים פשוטים שיש לפעול לפיהם. הנה ההנחיות! להתחיל!

    במשך 75 ימים, התאמן במשך 45 דקות בכל יום. אין ימי חופש, אך יש להקדיש יום אחד בשבוע להתאוששות פעילה. לאכול טוב ולשתות רק באירועים חברתיים. שתו שלושה ליטר מים כל יום. קרא 10 עמודים של כל ספר ביום.

פשוט לביצוע, נכון?

75 אתגר רך בכל המדיה החברתית

אנשים רבים עקבו אחר מגמה זו והביעו את דעתם ברשתות החברתיות. האם אתה רוצה לחפור בכמה מהם? בואו נתחיל.

בדוק את זה!

אנשים קופצים לטרנד הזה. אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל!

החלק הכי טוב באתגר הוא 'הספרים'.

מדוע אנשים חושבים ש-'75 Soft Challenge' הוא ריאלי מ-'75 Hard Challenge'?

אנשים רבים אמרו שאתגר 75 הקשה אינו מציאותי כי הוא בלתי ניתן להשגה.

התנאים לשתיית מים וקריאת ספר זהים לאלו באתגר 75 הקשים, עם זאת, אי אפשר לקרוא ספר עיון.

ואתה לא יכול לשתות אלכוהול בכלל, למרות שהאתגר הרך מאפשר לך לעשות זאת מדי פעם. דבר נוסף שרבים לא הצליחו להמשיך הוא להתאמן בחוץ ללא קשר למזג האוויר, וזה לא תמיד מעשי.

בעוד ש-75 Soft Challenge מעודד אנשים להניע את גופם מדי יום, הוא גם חביב יותר. אם אתה אוהב לקחת את זה לאט, אתגר 75 רך עשוי להיות בחירה טובה יותר עבורך!

הודעת לנו באיזה מהם התחלת לעשות? ואתה גם הולך לעשות את אתגר 75 Soft?