האם אתם מאותם זוגות שמצפים להיכנס למסע ההורות ויש לכם חששות הקשורים לפוריות ולתזונה? אם כן, אנחנו כאן כדי לעזור לך לפרט כיצד פוריות ותזונה קשורות.
למרות שזה סובייקטיבי, הריון תמיד היה קשור לתזונה בריאה. עם זאת, מעט שכולנו יודעים היא העובדה שהפוריות תלויה גם במזונות שאנו אוכלים. מזונות מזינים מסוימים כשהם מוסיפים לתזונה הרגילה יכולים לשמש כחיזוק לשיפור בריאות הרבייה של נשים כמו גם גברים.
יחד עם זאת, הימנעות ממזונות מסוימים מסייעת בשיפור הפוריות. עם זאת, יש לזכור ששינויי תזונה עשויים שלא לעזור במקרים מסוימים ולגרום לאי פוריות אצל נשים וגברים כאחד.
פוריות ותזונה - איך הם קשורים?
מחקרים קודמים שנעשו על ידי הרווארד T.H. בית הספר צ'אן לבריאות הציבור ובית הספר לרפואה של הרווארד מציעים שלצריכה של חומצה פולית, ויטמין B12, חומצות שומן אומגה 3, תזונה בריאה כמו דיאטה ים תיכונית יש השפעה חיובית על הפוריות בעוד שצריכת שומן טראנס ומזונות אחרים כמו בשר מעובד, תפוחי אדמה , ממתקים, משקאות ממותקים השפיעו לרעה על הפוריות במקרה של נשים המנסות להרות באופן טבעי.
אם כבר מדברים על גברים, תזונה בריאה משפרת את איכות הזרע שלהם בעוד שזה הפוך עם צריכת דיאטות עשירות בשומן רווי או טרנס.
ד'ר Aswati Nair, יועץ פוריות, Nova IVF Fertility, ניו דלהי אומר, אם אתה עובר בעיות פוריות, מומחים מציעים שאכילה כאילו אתה כבר בהריון יכול למעשה לעזור לקדם את הגוף שלך להתעברות.
פוריות ודיאטה - הכר את התזונה הנכונה
במקרה של זוג שעובר טכנולוגיות רבייה, תוספי חומצה פולית או תזונה עשירה באיזופלבונים יכולים לעזור לנשים להרות בעוד שנוגדי חמצון יכולים לעזור לפוריות הגברים.
תצפית נוספת שיש לשים לב אליה היא שנשים עם צריכה גבוהה יותר של מזון מהיר וצריכת פירות מועטה נאלצו לחכות תקופה קצת יותר ארוכה כדי להרות בהשוואה לאלו עם צריכת מזון בריא. אומרים שצריכת משקאות מוגזים, משקאות קשים, משקאות מוגזים ואפילו משקאות אנרגיה פוגעת בפוריות של גברים ונשים כאחד. עם זאת, צריכת סודה דיאטטית ומיץ פירות אינה משפיעה על הפוריות.
עוד דבר ראוי לציון לפוריות טובה יותר הוא להימנע ממזונות ארוזים ומעובדים שיש בהם חומרים משמרים.
פוריות גברים יכולה להיות מושפעת לרעה עם תמצית זרעי פפאיה מכיוון שהיא יכולה להפחית את ספירת הזרע ובכך להשפיע על ניידות הזרע. באופן דומה, יש להימנע גם מצריכת אננס מכיוון שהוא מכיל חומר אנטי דלקתי ואנטי קרישה שאינו טוב למערכת החיסון.
כמה מזונות אחרים שניתן לכלול בתזונה כדי להגביר את הפוריות הם פירות הדר, זרעי חמניות, עגבניות מבושלות, שעועית, עדשים, אספרגוס, צדפות, אגוזי מלך, קינמון.
מקווה שמאמר זה נתן לך קצת הבהרות לגבי הקשר בין פוריות ותזונה. המשך לעקוב!
